HANGİ YİYECEKTE NE KADAR KALORİ VAR?

YAZ’A FİT GİRME TİYOLARI / Çarliston mutfak
20 Nisan 2017
İşte kilo kontrolü ve fit olmanın ABC’si!/ çarliston butik mutfak
30 Nisan 2017

HANGİ YİYECEKTE NE KADAR KALORİ VAR?

 

Sağlık Bakanlığı, Türkiye’de yüzde 30’a kadar yükselen obezite oranını düşürmek için yeni bir adım attı. Obezite ile mücadele programı kapsamında besinlerin kalori miktarlarını çıkaran Bakanlık, besin kalori cetveli oluşturdu.

Buna göre hergün yediğimiz beyaz ekmeğin iki dilimi 247, üç kibrit kutusu büyüklüğünde yağlı beyaz peynir 290, bir bardak portakal suyu 122, bir dilim baklava 140 karori içeriyor. 

KALORİDE ET VE TAHIL YÜKSEK

Bakanlığın hazırladığı kalori cetvelinde tahıllar ve etteki yüksek kalori miktarları dikkat çekti.

Tahıllarda 1 bardak pirinç 360, bulgur 350, nohut, 376, mercimek 351, fasulye ise 349 kalori ile cetvelde yer aldı.

Et ve et ürünlerinde 2-3 dilim sosis 309, salam ise 304 kalori ile ilk sırada yer aldı. 

1 porsiyon orta yağlı dana eti 240, koyun eti 267 kalori olarak belirlendi. 

GÜNLÜK KAHVALTI BİN 236 KALORİ
 
Cetvelde kahvaltıda günlük olarak tüketilen besinlere de yer verildi. Kahvaltı kalori cetveli toplam bin 236 kalori ile şöyle belirlendi: 

“2 dilim beyaz ekmek 247 kalori, orta boy patates 81, domates 20, salatalık 17, çay 1, üç kibrit kutusu kaşar peyniri 400, yağlı beyaz peynir 290, yağsız beyaz peynir 100, bir adet yumurta 80 kalori.”

TEK TEK SIRALANDI

Cetvelde yer alan diğer besinler ve kalori miktarları şöyle:

Bira (1 kutu): 160
Kola (1 kutu): 144
İnek sütü: (1 çay bardağı): 64
Tulum peyniri (3 kibrit kutusu): 390
Tavuk (1 porsiyon): 149
Çikolatalı Puding (yarım kase): 200
Dondurma (yarım kase): 150
Elma (1 orta boy): 70
Muz (1 adet): 95
Bisküvi (10-15 adet): 341
Baklava (bir dilim): 140 kalori

 

 

Alıntı : Haber Türk

WEBMAIL